怀孕期间体重增加:多少钱?

在健康怀孕期间,女性随着宝宝的成长而增加体重这是正常和必要但最近的研究表明,怀孕期间体重过度增加696会给母亲及其子女带来健康风险那么您如何才能获得正确的平衡

根据怀孕前的体重和体重指数(BMI)如果你的孕前BMI是:大多数体重增加发生在第13周对于一些女性,在怀孕的头三个月,体重不会改变太多,特别是早上(中午和晚上)患病的妇女进一步阅读 - 健康检查:你可以吃什么来帮助缓解怀孕期间的孕吐

双胞胎患者的体重增加建议较高,目标范围取决于女性的孕前BMI:185-249(体重增加:17-25公斤),25-299(体重增加:14-23公斤)和30或者更多(体重增加:11-19公斤)最近一项涉及超过一百万次怀孕的评论发现,女性体重增加太多女性即使是健康体重怀孕的女性(体重指数为185至249的女性)通常也会获得体重过重我们对英国女性的研究发现体重过度增加更常见于怀孕第一胎的女性怀孕期间体重过大会影响母亲的健康体重过度增加与患糖尿病的风险增加有关在怀孕期间,高血压和出生时的并发症在短期和未来都可能影响婴儿的健康在一百万次怀孕的回顾中,在怀孕期间体重过重的母亲更有可能有婴儿的与其他母亲相比,出生体重过高那些体重过重的母亲的孩子随着孩子或成人的肥胖风险增加更多:健康检查:怀孕期间吃两个人过多的怀孕也可以使它成功婴儿出生后减肥更具挑战性我们最近的一项研究表明,体重增加超过推荐的女性平均而言,在婴儿出生后6个月平均保留了额外的4公斤

值得关注的是,这个额外的体重仍可保留几十年后怀孕不会改变那些额外的几千克怀孕后未来发生肥胖的可能性在怀孕期间没有获得足够的体重也可能是一个问题低于建议的体重增加与婴儿体重小或早产有关对于女性而言,重要的是不要在怀孕期间尝试减肥节食或限制食物摄入量可能意味着婴儿无法获得足够的营养

开发1与医生或助产士开始谈话虽然在产前检查期间谈论体重可能会使一些孕妇感到焦虑,知道多少适当的体重可以帮助改善女性及其婴儿的妊娠结局这种交流很重要因为医生或助产士可以提供支持他们还可以将孕妇转诊给营养师或其他服务,如果需要2从怀孕早期开始追踪体重增加监测怀孕期间的体重可以帮助保持体重增加“正常”尝试怀孕体重跟踪器;比如这个对于怀孕前BMI低于25的女性,或者这个对于怀孕前BMI超过25的女性来说,怀孕早期在怀孕期间可能的间隔开始记录体重是不同的和每周增加的体重不会相同但是这是“保持检查”的好方法,看看体重增加模式是否跟踪建议的上方或下方3关注健康饮食这是一个神话,你需要“在两个期间吃”在孕早期怀孕期间,膳食能量需求(以卡路里或千焦耳为单位)仅略高,因此食用的食物量应保持不变但营养需求量增加,特别是对于叶酸,碘和铁,所以女性需要注意食用的食物的营养质量,而在孕中期和孕晚期需要更多的食物能量,额外食物的数量少于大多数人认为的相当于三明治(如e) gg,牛肉,鹰嘴豆泥或奶酪),或酸奶和香蕉使用健康饮食计算器计算五个食物组的推荐每日食物,让您了解怀孕期间应该吃什么

阅读更多:健康检查:在怀孕期间吃什么和避免吃什么,以及活动的持续时间,每周累积150年的运动和特定的怀孕运动课医生,助产士,运动生理学家和物理治疗师可以提供建议关于最佳选择5争取合作伙伴和家人的支持拥有健康的生活方式,包括健康饮食和积极活动,对于母亲和婴儿来说不仅重要,在怀孕期间,还可以使其他家庭成员受益

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